Yeni tarifler

Çocuklarla Yemek Pişirmek Daha Sağlıklı Beslenmelerine Yardımcı Olabilir mi?

Çocuklarla Yemek Pişirmek Daha Sağlıklı Beslenmelerine Yardımcı Olabilir mi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocuklarınızın daha fazla meyve yemesini sağlamak ve sebzeler düşündüğünüzden daha kolay olabilir; Çocuklarınızın mutfakta yardım etmesine izin verin.

Alberta Üniversitesi tarafından yürütülen ve dergide yayınlanan bir araştırma Halk Sağlığı Beslenmesi yemek yapan çocukların daha sağlıklı yediklerini gösteriyor. Alberta'daki 151 okuldan beşinci sınıf öğrencileri üzerinde yaptıkları çalışmada, evde yemek hazırlamaya katılan çocukların, yemek yapmayanlara göre daha sık meyve ve sebze seçtiklerini buldular (sebze tercihi, özellikle yüzde 10 yüksekr yemek pişiren çocuklar arasında) ve yemek pişiren çocukların hem evde hem de okulda sağlıklı yiyecekleri seçme (ve yeme) yeteneklerine daha fazla güvendiğini gösterdi. Çalışma, "çocukları evde yemek hazırlamaya daha fazla katılmaya teşvik etmenin etkili bir sağlığı geliştirme stratejisi olabileceği" sonucuna varıyor.

Çocukların ne yediğini ve yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarını nasıl aşılayacağını etkileyen çeşitli faktörleri anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, çocuklarıyla birlikte yemek yapan hemen hemen her ebeveyn size yemek pişirme ve sağlıklı beslenme arasında açık bir bağlantı olduğunu söyleyecektir; sağlıklı yiyecekler hazırlamaya yardımcı olan çocuklar, onları denemeye daha isteklidir.

Çocuğunuz meyve ve sebzeler konusunda seçiciyse, deneyebileceğiniz birkaç şey var:

• Çocuğunuza bir parça ürün verin ve onun hakkında sorular sormasına izin verin. Bir meyve veya sebzeyi hemen denemeye hazır olmasalar bile, ellerinde tutmak ve onun hakkında konuşmak, malzemeye aşinalıklarını artıracaktır.

• Çocuğunuza basit, aşçısız, bıçaksız yemek tarifleri yapmayı öğretin (favorilerimizden bazılarını görmek için buraya tıklayın). Alberta Üniversitesi'nin araştırması, çocuklara basit ve sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağını öğretmenin, beslenme alışkanlıklarını geliştirmek için etkili bir strateji olabileceği sonucuna vardı.

• Çocuğunuz yönergeleri iyi takip edebilecek yaştaysa, akşam yemeği için meyve ve sebzeleri kesmesine izin verin. Çocuklara güvenli bir bıçak verin ve ürünü nasıl keseceklerini gösterin (kendi başlarına devam etme yeteneğini gösterene kadar ellerine rehberlik edin). Daha küçük çocukların tüm süreç boyunca rehberliğe ihtiyacı olacaktır. Çocuğunuzun yaşı ve yetenekleri ne olursa olsun, sürekli gözetim sağladığınızdan emin olun.

• Çocuğunuz malzemeleri bir kapta karıştırmayı seviyorsa, küp küp doğranmış sebzeleri zeytinyağı, tuz ve baharatlarla birlikte geniş bir kaseye atın ve sebzeler hafifçe kaplanana kadar karıştırmaya bırakın. Ardından çocuğunuzun sebzeleri ağır bir fırın tepsisine dökmesine yardımcı olun. Sebzeleri 425-450 derecelik fırında kızartıp akşam yemeğinin yanında servis edebilirsiniz.

• Bıçağı tutmaya hazır olmayan daha küçük çocuklar, havuç soyma, taze domates sosu için elleriyle domatesleri ezme veya kavun, kabak ve diğer mevsimlik ürünlerin tohumlarını kaşıkla çıkarmak gibi şeyler yapabilir.

Kristie Collado, The Daily Meal'in Aşçı Editörüdür. Onu Twitter'da takip et @KColladoCook.


Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar büyüdükçe ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle doyurucu ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanıyor. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar yaşlandıkça ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle tatmin edici ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanır. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, tatlar ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar yaşlandıkça ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle tatmin edici ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanır. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar yaşlandıkça ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle tatmin edici ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanır. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar büyüdükçe ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle doyurucu ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanıyor. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar yaşlandıkça ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle tatmin edici ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanır. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar büyüdükçe ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle doyurucu ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanıyor. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar yaşlandıkça ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle tatmin edici ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanır. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar yaşlandıkça ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle tatmin edici ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanır. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.

Birlikte Yemek Yapabileceğiniz 12 Aile Dostu Tarif

Ev ödevleri, okul etkinlikleri, arkadaşlar, spor takımları, ders dışı etkinlikler, teknoloji ve ebeveynlerin yoğun çalışma programları aile hayatında dikkat çekmek için rekabet edebilir. Birçok aile, özellikle çocuklar yaşlandıkça ve kendi hayatlarını ve bağımsızlıklarını kurmaya başladıklarında, birbirleriyle tatmin edici ve anlamlı bir şekilde geçirmek için zaman bulmakta zorlanır. Ama herkesin yemek yemesi gerekiyor, değil mi? Bir aile olarak birlikte yemek yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmenin ve anlaşmadan lezzetli yemekler almanın harika bir yoludur. Bu nedenle, birlikte yemek pişirmek için bu nefis aile dostu yemek tarifleri koleksiyonunu derledik.

Ailece yemek pişirmek, sadece damak tadına hitap etmekten ibaret değildir. Yemek hazırlamak için bir grup aile çabası şunları yapabilir:

  • Aile üyelerinin birbirleriyle bağ kurmalarına ve eğlenmelerine yardımcı olun ve belki de oturup 'konuşmak' zorunda kalmadan önemli şeyleri tartışma fırsatı sunun.
  • Çocuklara kendilerini ve gelecekteki ailelerini beslemek için kullanabilecekleri mutfak becerilerini öğretin.
  • Çocukların gıdaların besleyici özelliklerini ve bu bileşenlerin onların büyümelerine, öğrenmelerine ve odaklanmalarına nasıl yardımcı olduğunu keşfetmelerine yardımcı olun.
  • Ailece yeni tatlar, lezzetler ve tarifler keşfetmenize olanak sağlar.
  • Sağlık sonuçlarını iyileştirin – araştırması, aile yemeklerinin obeziteyi ve madde bağımlılığı gibi riskli ergen davranışlarını azaltabileceğini gösteriyor.
  • Çocuklarda (ve yetişkinlerde!) güven oluşturun.



Yorumlar:

  1. Caedmon

    Haklı değilsin. Enter we'll discuss it. Write to me in PM, we'll talk.

  2. Gofried

    Çok ilginç! Judging by some responses….

  3. Gallagher

    Üzgünüm, bu müdahale etti ... bu durum bana aşina. Hadi tartışalım. Buraya veya PM'de yazın.

  4. Winetorp

    Evet, iyi varyant

  5. Wacian

    Aramızda, sorunuzun cevabını google.com adresinde aramayı öneririm

  6. Lamar

    Sonsuz Konu



Bir mesaj yaz